Stanchezza post influenza: rimedi

Stanchezza post influenza perchè anche se sei guarito i doloretti e la febbre ti hanno lasciato debilitato.

Cosa fare per tornare in piena forma dopo l’influenza?

Per ritrovare le forze e l’energia devi curare l’alimentazione ed evitare gli sforzi eccessivi.

Ecco 5 consigli utili.

Stanchezza post influenza: rimedi

Sonno

Non devi forzare il sonno perciò non devi obbligarti, in alcun modo, a dormire se non ne hai necessità.

Tuttavia se ti senti debole vai a letto un pò prima del solito alla sera oppure, se puoi, alzati un po’ più tardi alla mattina o, se ne hai modo, fai una pennichella al pomeriggio sempre senza esagerare altrimenti potresti avere un sonno disturbato di notte.

Frutta e verdura

Frutta e verdura non devono mai mancare. Ne servono almeno 5 porzioni al giorno in quanto sono fonte essenziali di vitamine.

Le più utili per ritrovare le energie persone sono quelle del gruppo B (patate, lattuga, spinaci, broccoli, legumi), la C (cavoli, peperoni, kiwi, pomodori e agrumi), la D (verdure a foglia verde, frutta secca, funghi).

Ricorda, anche, che gli ortaggi sono una fonte importante di sali minerali.

Idratazione

Una persona adulta e in buona salute deve bere un litro e mezzo di acqua ogni giorno anche quando fa freddo. A questa quantità si deve includere anche i liquidi che si trovano in altri cibi come, ad esempio, frutta e verdura.

Per assimilare bene l’acqua è importante bene a piccoli sorsi.

Lo sport

Non importa a che età e pure se sei in buone condizioni di salute dopo l’influenza fai passare 5 o 7 giorni prima di tornare a fare sport ad alta intensità.

In questo modo darai il tempo alle tue difese immunitarie di tornare a funzionare a pieno ritmo evitando così di fare delle ricadute.

Tuttavia se vuoi muoverti fai delle camminate avendo cura di evitare le ore troppo fredde (o eccessivamente calde).